16日目 日々の筋トレやスポーツ
2018年11月15日 6:52
ハロー！
えー。本題から入る。
日々の筋トレやスポーツであるが、
日々の筋トレと書いたにも関わらず、毎日筋トレする必要はない。
必要はないと言うよりしてはいけない。
よく言われるのは上半身と下半身と分けて中1日空けての週2回ないし週3回を上下行う。
筋トレについての詳細は後日記すが、
つまるところ引き締まった身体を持続させれば健康に限りなく近づけられる。
太りきったブヨブヨのからだでは健康は維持できない。みなわかりきっていることだ。
しかしブヨブヨが改善できないのは数ヶ月先の引き締まった身体よりも、目先の美味しい食事や厳しい鍛錬から逃げているに他ならない。
誰もがわかりきっていること。
一時の感情で判断をしていると健康に限らず苦労する事になる。
体型はその最たるもの。
いま一度健康と真摯に向き合うべき時ではないだろうか。
今である。
と強く言ったが、逆に体型を変えられた経験はなにより自信になる。
もちろん全く食べないとかのチートで変えてもそれはズルだし、正々堂々と必要な食事と運動を行いショートカットせずに体型を整えた経験こそ自信になる。
食べる量が消費する量より少ないのである。
よって食べる量を増やすべき。
では何も摂取すべきか？
これは脂質をうまく取る事がポイントだと私は考える。
まあ細かいことは省くが、しっかりと全体像を把握してどうなりたいのか？
何キロ増やすことをKPIにして、何を摂取しどう運動行うのか？
こういったように自分を計画をたて、マネジメントし、誘惑に勝ち(誘惑には逃げるが勝ちだ)、継続し続ける事が自身の強い自信になる。
おれたちはできる。
おれたちならできる。
以上。
グッドバイ！
