51日目 スマートウォッチの効果

2018年12月21日7:12

ハロー！

私はラッキー！

今年の9月私はGarmin(ガーミン)を買った。

GarmiとはいわゆるGPS機能付きのスマートウォッチである。アメリカ、ロシア、日本の３つの衛星から位置情報を取得するため、非常に正確なGPSを搭載しているかつ、時計の裏蓋から光学式心拍センサーから心拍数も計る。

位置情報と心拍数の２つの情報から、ランニングすればコース表示され、消費カロリーやストレス値の変動をグラフで見ることができる。これらは全てスマートフォンのアプリに簡単に連動できるので、詳細はスマホからみる。

とまあ、簡単に何が出来るかを書いたが、私はこの中の１つの情報から、日々の習慣が変わった。

それは、階段を登った回数が表示される事である。

1日10階分登る事がデフォルトで１つの指標とされている。これによって私は駅の階段会社の階段を使いエスカレーターやエレベーターは極力使用しないようにしている。

(細かい事を書くと、誰かと一緒にいる時は無理のないよう流石に使用する。笑)

これで何が言いたいかと言うと、人は可視化することによって20%も成果が伸びると言われているようだが、まさにそうである。

この1日の階段で上った回数を可視化されるだけで、私は意識的に階段を使うようにまんまとなった。

なりたい自分に対しての、課題があるときは、可視化してみるとよい。

また思考の中を紙に書くというのも、暗算と筆算の違いである。

周りになんと言われようと、自らを律する為にも可視化していこう。

よろしく！

ではまた明日！

グッバイ👍